평소에 음식을 섭취하고 소화하는 과정에서 문제가 생기면 급체, 즉 소화불량이 발생합니다. 이러한 급체는 다양한 증상들로 나타나며, 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 소화 불량은 식도와 위에서 일어나는 소화 과정에서 발생하는 문제를 말합니다. 이 증상은 불쾌감을 유발하며, 심한 경우에는 통증과 함께 식욕부진까지 초래할 수 있습니다.
생활 습관과 과도한 음주와 담배, 스트레스 및 긴장 등이 그러한 요인으로 꼽힙니다. 또한, 위산 역류나 위염과 같은 질환과 같이 신체적인 이유에서도 증상이 발생할 수 있습니다.
소화불량
급체의 대표적인 증상 중 하나는 소화불량입니다. 흔히 식은땀, 두통 등의 다양한 증상들과 함께 나타날 수 있습니다. 음식 섭취 후에 발생할 수 있으며, 위장관의 소화기능에 이상이 생길 경우 나타납니다. 소화불량은 위장관이 소화를 제대로 하지 못하고 음식물이 위장관에서 이동하는 것을 방해하는 경우에 발생할 수 있습니다.
복부팽만
또 다른 급체의 증상으로는 복부팽만이 있습니다. 이는 특히 식사 후에 주로 나타나며, 복부에 가스가 차서 팽만감을 느끼는 현상입니다. 복부팽만은 소화불량과 함께 나타날 수 있습니다. 복부팽만은 소화가 되지 않은 음식물이 위장관에서 가스를 발생시키기 때문에 발생합니다. 복부팽만은 일시적인 현상이 아닌 경우도 있으므로 적극적인 조치가 필요합니다.
복통
또한, 복통 역시 급체의 대표적인 증상 중 하나입니다. 복통은 주로 상복부에 집중되며, 시간이 지남에 따라 점점 악화될 수 있습니다. 복통은 소화불량과 복부팽만과 함께 나타날 경우가 많습니다. 복통은 소화불량이나 복부팽만과 달리 위장관 이외에도 다른 내장기관의 이상이 원인일 수 있으므로 복통이 지속될 경우에는 의료기관을 찾아가는 것이 좋습니다.
음식
그렇다면 급체의 원인은 무엇일까요? 음식은 급체의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 특히 과식이나 불규칙한 식사 습관, 과도한 카페인 섭취 등은 소화계의 부담을 높여 급체를 유발할 수 있습니다. 유해한 음식물을 피하고 소화에 좋은 음식물을 선택하는 것이 중요합니다. 빠르게 먹는다면 천천히 많이 씹는 습관을 가지고 한번에 많은 양의 음식 섭취에 주의하고 조금씩 자주 음식을 섭취하는 게 도움됩니다. 잠들기전 2~3시간 전 공복을 유지하고 맵거나 기름지고 자극적인 음식은 소화에 도움이 되지 않기 때문에 자제하는 것이 좋습니다.
스트레스
스트레스 역시 급체의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스는 우리 몸의 기능에 미치는 영향이 크며, 이로 인해 소화계의 기능이 저하되어 급체가 발생할 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 방법에는 명상, 요가, 달리기 등의 운동, 치유력에 효과적인 향기, 음악 등이 있습니다. 스트레스를 줄이는 것은 급체를 예방하는 데에도 큰 도움이 됩니다.
생활습관
생활습관 급체를 유발하는 원인 중 하나입니다. 부적절한 식사 습관, 운동 부족, 약물의 부적절한 사용 등은 모두 급체를 유발할 수 있습니다. 생활습관 개선을 위해서는 규칙적인 식사, 충분한 수면, 꾸준한 운동 등이 필요합니다. 또한 약물을 복용하고 있는 경우에는 약물 복용 방법을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다.
지압과 손따기
엄지와 검지사이 뼈가 만나는 부분을 찾아눌러 지합하는 것도 도움됩니다. 손따기와 혈자리에 대한 자세한 정보는 아래 영상 참고해 보세요.
체했을때 음식
체했을때 좋은 음식들은 매실, 무, 귤껍질 차, 생강, 대파, 양배추, 식혜, 배 등이 있습니다. 매실은 천연 소화제로 작용하여 소화액 분비를 촉진하고 위산 배출을 조절합니다. 무는 따뜻한 성질을 가지고 있어 설사 현상을 개선하고 몸속의 독소를 제거하며 속을 편안하게 해줍니다.
귤껍질 차에는 비타민 C와 구연산이 풍부하게 들어있어 위를 강화하고 소화를 돕습니다. 생강은 체하거나 구역질, 구토 등을 완화시켜주며 염증을 진정시키고 위와 장을 지켜주는 역할을 합니다. 대파는 위를 편안하게 만들고 위장 기능을 개선해줍니다. 양배추는 비타민 K와 U가 풍부하게 들어있어 위장 벽을 강화하고 속을 편안하게 해줍니다.
식혜는 맥아가 들어있어 속을 다스려주고, 수정과에는 계피가 주요 성분으로 포함되어 장내 유해균을 제거하여 위장 건강에 도움을 줍니다. 마지막으로 배는 옥시다아제와 베르타아제 등의 효소를 함유하여 장 운동을 원활하게 도와줍니다. 이러한 음식이 체내 불편을 완화시킬 수 있습니다.
급체는 우리의 소화계가 정상적으로 작동하지 못할 때 발생하는 병증입니다. 소화불량, 복부팽만, 복통 등의 증상들이 나타나며, 음식, 스트레스, 생활습관 등 다양한 원인들로 발생할 수 있습니다. 따라서, 급체를 예방하고 관리하기 위해서는 우리의 생활습관을 개선하고, 스트레스를 적절하게 관리하는 것이 중요합니다. 급체는 단순한 증상이 아니므로, 심각해진 경우에는 의료기관을 찾아가는 것이 좋습니다.